625 przepisów Keto na Thermomix, prosto od dietetyka

Zobacz, co będziesz gotować

Żurek na soku z kiszonek · 35 min · 490 kcal

Schabowy w panierce z parmezanu · 30 min · 490 kcal

Kremowa potrawka z kurczaka · 30 min · 630 kcal

Zdjęcia poglądowe. Kalorie na porcję.

Chcę te przepisyod 67 zł

Znasz to?

Jest 17:00, a Ty znowu nie wiesz, co ugotować, żeby było keto i żeby rodzina to zjadła
Robisz obiad dla wszystkich, a dla siebie osobno, bo „jesteś na diecie”
Szukasz przepisów keto po grupach i sprawdzasz, czy nie ma w nich mąki albo miodu
Thermomix robi u Ciebie głównie zupy krem, choć kupowałaś go, żeby było łatwiej
Po dwóch dniach sałaty sięgasz po coś słodkiego i dieta się kończy
PDF z przepisami leży w telefonie, bo przy gotowaniu nie da się go czytać

Jeśli keto już raz skończyło Ci się po kilku dniach, nie zabrakło Ci silnej woli. Zwykle wygrywa pytanie „co dziś ugotować?”. Tu masz na nie odpowiedź na każdy dzień.

Wypróbuj jeden obiad za darmo

Masz tu cały przepis, bez zakupu i bez podawania maila. Zobacz, czy tak chcesz gotować: czas, temperatura i obroty przy każdym kroku. Tak samo rozpisałem każdy z 625 przepisów.

Gulasz wołowy z papryką i pomidorami

1 godz. 30 min (praca 20 min) · 4 porcje · 600 kcal · 46 g białka · 5,2 g węglowodanów netto

Składniki

700 g wołowiny gulaszowej (łopatka lub karkówka), w 3 cm kostkę
1 czerwona papryka (ok. 120 g), w dużą kostkę
1 duża cebula (ok. 100 g)
2 ząbki czosnku
30 g smalcu
200 g krojonych pomidorów z puszki bez cukru
200 g bulionu wołowego
2 łyżki słodkiej papryki w proszku
½ łyżeczki ostrej papryki
1 łyżeczka kuminu mielonego
1 łyżeczka soli, ½ łyżeczki pieprzu
60 g zimnego masła (do sosu)

Przygotowanie

Cebulę i czosnek rozdrabniaj 5 sek. · obr. 5. Zgarnij kopystką.
Dodaj smalec, podsmażaj 3 min · 120°C · obr. 1.
Dodaj obie papryki i kumin, podgrzewaj 1 min · 100°C · obr. 1.
Dodaj wołowinę, sól i pieprz, duś 5 min · 120°C · ⟲ · obr. 1.
Dodaj pomidory i bulion. Gotuj z koszyczkiem na pokrywie 50 min · 95°C · ⟲ · obr. 1.
Dodaj paprykę, gotuj 15 min · 95°C · ⟲ · obr. 1, aż zmięknie.
Na koniec wmieszaj zimne masło w kawałkach — sos nabierze połysku.

Gulasz gęstnieje sam, bez mąki: robi to długa redukcja cebuli, pomidorów i kolagenu z wołowiny. ⟲ to obroty wsteczne.

Chcę gotować tak na co dzieńod 67 zł

Co znajdziesz w środku

Żurek na soku z kiszonek z białą kiełbasą — gęsty jak u babci, bez grama mąki żytniej
Schabowy w panierce z parmezanu i skwarek — chrupiący jak z bułką tartą, smażony na smalcu
Pierogi ruskie z twarogiem i kalafiorem — i kopytka z kalafiora z sosem grzybowym
Gołąbki z mięsem i kalafiorem w sosie pomidorowym — albo leniwe, bez zawijania, na szybki obiad w tygodniu
Gulasz wołowy, który gęstnieje bez mąki — robi to długie duszenie w Thermomiksie i zimne masło na koniec
Pizza Margherita na cieście fathead — na piątkowy wieczór z całą rodziną
Big Mac w misce — gotowy w 15 minut, bez bułki, a smak ten sam
Lasagne z cukinii i carbonara z makaronem konjac — na dni, kiedy zatęsknisz za makaronem
Kotlety mielone z Varomy w sosie pieczarkowym — mięso i sos gotują się naraz
Bigos ekspresowy z kiełbasą — bez całego dnia pilnowania garnka
Domowy pasztet z Varomy w słoiczkach — zapas na śniadania na kilka dni
Sernik wiedeński, sernik baskijski i karpatka bez cukru — na niedzielę i na święta
Tiramisu, brownie z orzechami i pączki twarogowe z piekarnika — słodkie, po którym dalej jesteś na keto
Lody śmietankowo-waniliowe i czekoladowo-orzechowe — robisz je w Thermomiksie, bez maszyny do lodów
Gofry z bitą śmietaną i truskawkami — na sobotnie śniadanie z dziećmi
56 przepisów na chleb i bułki — w tym bułki do hamburgerów, chleb tostowy i wiejski z chrupiącą skórką
Kawa piernikowa i napój o smaku szarlotki — na jesienne wieczory, bez cukru
349 przepisów zrobisz w samym Thermomiksie — bez patelni i bez piekarnika

To tylko kilka z 625 przepisów, a po każdym najesz się do syta.

Jak to wygląda w praktyce

Szukasz po składniku
Wpisujesz „cukinia” i widzisz 45 przepisów. Możesz też przejrzeć od razu obiady, zupy albo desery.
Gotujesz krok po krokuPRO
Telefon stoi obok Thermomiksa, a na ekranie masz jeden krok: „Dodaj smalec. 3 min · 120°C · obroty 1”.
Planujesz tydzieńPRO
Rozkładasz przepisy na dni tygodnia albo bierzesz jeden z 4 gotowych jadłospisów z policzonymi kaloriami.
Robisz zakupy z jednej listyPRO
Z planu robi się lista zakupów: ilości są zsumowane, a produkty ułożone według działów w sklepie.

Tryb gotowania, plan tygodnia i lista zakupów są w pakiecie PRO.

Thermomix, Lidlomix albo zwykły garnek

Dodasz do Cookidoo

Przy każdym przepisie jest przycisk „Do Cookidoo”. Kopiujesz przepis, wklejasz go jako własny i TM6 albo TM7 prowadzi Cię po nim na ekranie.

Thermomix TM5, TM6, TM7

Czas, temperaturę i obroty masz przy każdym kroku.

Lidlomix (Monsieur Cuisine)

Jednym przełącznikiem dopasujesz ustawienia do swojego robota.

Bez robota

Każdy przepis ma też wersję na garnek, patelnię i blender.

Telefon, tablet, komputer

Przepisy masz po zalogowaniu, zamiast szukać ich w mailach.

Porcje na całą rodzinę

Zmieniasz liczbę porcji, a ilości przeliczą się same.

Przepisy od dietetyka, który sam gotuje w Thermomiksie

Nazywam się Michał Vogel. Od 8 lat prowadzę ludzi na keto, w gabinecie i online. Pracowałem już z ponad 2000 osób, także z insulinoopornością i Hashimoto.

Sam gotuję w Thermomiksie na co dzień, bo chcę mieć obiad szybko i bez stania przy garach. Tak powstał ten e-book. Zebrałem w nim przepisy, które chciałem dać każdemu, kogo prowadzę: sycące, z policzonymi kaloriami i z ustawieniami robota do każdego kroku.

Co mówią osoby, z którymi pracowałem

Przepisy w e-booku układałem według tych samych zasad co jadłospisy dla osób, które prowadzę indywidualnie.

Na dzień dzisiejszy waga pokazuje 17,6 kg mniej i to zrobione praktycznie samą dietą, tym bardziej że posiadam insulinooporność i było to utrudnione. Dzięki Michałowi nauczyłem się, jak komponować posiłki, a jednocześnie nie popaść przy tym w rutynę.

Mateusz Czapla · −17,6 kg

Pokaże każdemu, że można jeść pyszne, zdrowe rzeczy bez stania przy „garach” godzinami. Dieta bez ważenia produktów, co dla mnie bardzo ważne 🙂

Agnieszka Mazurek-Kempisty

Post pisałem 04.06.22, dziś jest 31.07.22 i mój licznik wagowy pokazuje −19,8 kg. Keto to nie maraton, ale styl życia.

Piotr Perszke · −19,8 kg

Początkowo nie wierzyłam w powodzenie takiego stylu życia, jednak z czasem moje zdanie zupełnie się zmieniło. Fajne, ciekawe i nie „nudne” przepisy.

Katarzyna Ballou

Opinie za zgodą klientów. Efekty są indywidualne.

Zobacz metamorfozy osób, z którymi pracowałem

To efekty osób, które prowadziłem indywidualnie. W e-booku masz przepisy według tych samych zasad, tylko bez mojej indywidualnej opieki. Efekty są indywidualne.

10 tygodni: od 26 kwietnia do 6 lipca 2022

Chcę zacząćod 67 zł

Co się stanie, jeśli zamkniesz tę stronę?

Nic się nie stanie. No właśnie…

Thermomix dalej będzie robił zupy krem, Ty dalej będziesz gotować dwa obiady, a jutro o 17:00 wróci to samo pytanie: co zjeść, żeby nie wypaść z keto.

Zamów teraz, a za 5 minut możesz gotować

Płacisz
BLIK, karta albo szybki przelew. Zajmie Ci to minutę.
Ustawiasz hasło
Mail z linkiem przychodzi od razu.
Gotujesz
Logujesz się na ketopopolsku.pl i stawiasz telefon obok Thermomiksa.

Możesz to zrobić o każdej porze, nawet w nocy.

Najczęstsze pytania

Czy to pasuje do mojego robota?

Tak — Thermomix TM5, TM6, TM7 i Lidlomix (Monsieur Cuisine). Każdy przepis ma też wersję bez robota.

Czy dodam te przepisy do Cookidoo?

Tak, na TM6 i TM7. Przy każdym przepisie jest przycisk „Do Cookidoo”: kopiujesz przepis, wklejasz go w Cookidoo jako własny i przepisujesz czas, temperaturę i obroty, które masz rozpisane przy każdym kroku. Potem robot prowadzi Cię po nim na ekranie. Cookidoo mieści 150 własnych przepisów, więc dodaj te, które gotujesz najczęściej.

Cookidoo nie jest konieczne: z telefonu gotujesz na każdym robocie, także na TM5 i Lidlomiksie.

Czy dostanę PDF?

Dostajesz coś wygodniejszego niż PDF: e-book w przeglądarce. Szukasz przepisów po składniku, zapisujesz ulubione i czytasz kroki na telefonie przy Thermomiksie. Pojedynczy przepis wydrukujesz albo zapiszesz jako PDF.

Czy chleb keto smakuje jak prawdziwy?

Szczerze? Żaden chleb keto nie smakuje jak ten z piekarni. Ale w e-booku masz 56 przepisów na chleb, bułki i inne pieczywo, które dobrze sprawdzają się na śniadanie. Są też dwa pasztety z wątróbką, czyli mój ulubiony „chleb z mięsa”.

Czy Standard wystarczy mi na początek?

Tak, jeśli chcesz przede wszystkim przepisów: 625 dań, szukanie po składniku, filtry i makro, na zawsze. PRO dokłada na rok aplikację: tryb gotowania, plan tygodnia z gotowymi jadłospisami, listę zakupów, Niezbędnik keto, grupę na WhatsApp i nowe przepisy. Po roku e-book zostaje, nic się samo nie odnawia.

Czy schudnę?

Każdy przepis ma policzone kalorie i węglowodany netto. W PRO masz gotowe jadłospisy tygodniowe (ok. 1500–1900 kcal, do 30 g węglowodanów netto dziennie) i kalkulator, który policzy, ile kalorii potrzebujesz. Efekty są indywidualne.

A jeśli mam insulinooporność?

Na co dzień prowadzę osoby z insulinoopornością, a przepisy mają mało węglowodanów. Jeśli bierzesz leki (np. metforminę), zmianę diety uzgodnij z lekarzem.

Czy rodzina to zje?

Schabowy, pierogi, gulasz, sernik — normalne jedzenie, tylko bez mąki pszennej i cukru. Porcje przeliczasz na 2, 4 albo 6 osób.

A jeśli to nie dla mnie?

Masz 30 dni na zwrot. Napisz jedno zdanie, a oddam pieniądze.

Czy dostanę fakturę?

Tak, zaznaczasz to w koszyku.

Już dziś ugotujesz w Thermomiksie pierwszy obiad keto

625 przepisów keto prosto od dietetyka: sycące polskie dania, które zje cała rodzina, z produktów z Biedronki i Lidla. Ponad połowę zrobisz w pół godziny. Płacisz raz, dostęp masz od razu, a przez 30 dni możesz zwrócić pieniądze bez podawania powodu.

Wybieram pakietod 67 zł