Bonus premierowy
15 minut rozmowy ze mną — jeśli chcesz
W pierwszym tygodniu sprawdzimy razem, jak Ci idzie.
Wartość: 99 zł
Nie potrzebujesz silnej woli. Potrzebujesz rozpiski.
Codziennie robisz to samo: gotujesz z rozpiski. Zmienia się tylko waga.
AdaptacjaSpalanie tłuszczuNawyk2–3 kg mniej4–6 kg mniejStart7. dzień14. dzień21. dzień
Twoja waga
Twój wysiłek: codziennie tyle samo
- AdaptacjaDni 1–7
Ciało przestawia się z cukru na tłuszcz. Plan pierwszych 3 dni łagodzi start, a głód mija.
2–3 kg mniej - Spalanie tłuszczuDni 8–14
Schodzi już tłuszcz, a spodnie robią się luźniejsze.
- NawykDni 15–21
Jedzenie z rozpiski weszło Ci w nawyk. Nie ciągnie Cię do słodkiego.
4–6 kg mniej
Typowe wyniki osób, które prowadzę.
Metamorfoza osoby, którą prowadziłem
Wszystko, żeby przez 21 dni nic nie wymyślać
- 21 dni rozpisanychJuż rano wiesz, co jesz
- Porcje policzonePod Twój cel kalorii
- Zakupy raz w tygodniuWszystko z Lidla i Biedronki
- Kolacja na dwa dniGotujesz co drugi dzień
- Rodzina je to samoTy tylko bez ziemniaków
- Łagodny startPlan pierwszych 3 dni
- +60 przepisówObiady, przekąski i desery
- ZamiennikiPod każdym przepisem
- E-book i ściągiZasady bez biochemii
- Wszystko w telefonieAplikacja, nie PDF
Co kupić?
Lista zakupów na każdy tydzień
Raz w tygodniu, w Lidlu albo Biedronce. Produkty odhaczasz w telefonie.
Lista zakupów — przykład
Mięso i ryby
- Schab bez kości
- Boczek wędzony
- Filet z dorsza
Nabiał i jajka
- Jajka
- Twaróg półtłusty
- Mascarpone
- Grana Padano
Warzywa i owoce
- Kapusta biała
- Cukinia
- Cytryna
- Maliny mrożone
Reszta
- Smalec
- Oliwa z oliwek
- Migdały
- Musztarda
Składniki z przepisów pokazanych na tej stronie
Michał Vogel
dietetyk · od 8 lat prowadzi ludzi na ketoDlaczego to rozpisałem
Od 8 lat prowadzę ludzi na keto i najczęściej słyszę nie „czy keto działa?”, tylko „co mam jutro zjeść?”. Dlatego rozpisałem 21 dni dzień po dniu — tak, jak robię to dla osób, które prowadzę.
2000+
podopiecznych na keto8 lat
prowadzę ludzi na keto117 tys.
osób w mojej grupie na Facebooku4–6 kg
średnio miesięcznie u podopiecznych*Michał Vogel
Czy to dieta dla Ciebie?
Bierz, jeśli:
- Chcesz, żeby ktoś rozpisał Ci każdy dzień
- Gotujesz dla rodziny i nie chcesz robić dwóch obiadów
- Keto już raz Ci nie wyszło
Ten pakiet nie będzie dla Ciebie, jeśli:
- Nie chcesz gotować wcale
- Chcesz schudnąć bez zmiany jedzenia
- Bierzesz leki na cukrzycę — wtedy napisz do mnie, ułożę dietę indywidualnie
Do tego 4 bonusy gratis
Bonus 2
Jadłospis „7 dni na rozgrzewkę”
Łagodny tydzień przed wejściem w keto.
Wartość: 49 zł
Bonus 3 · Opcjonalnie
Post przerywany na keto: przewodnik 16:8
Jak jeść w 8-godzinnym oknie, gdy keto już Ci wejdzie. Nie w ciąży, przy karmieniu ani przy cukrzycy bez zgody lekarza.
Wartość: 39 zł
Bonus 4
Wszystko, co dojdzie później
Nowe przepisy i jadłospisy bez dopłat.
Wszystko, co dostajesz — i ile to kosztuje osobno
- Rozpiska
- Dieta keto na 21 dni97 zł
- W pakiecie
- Plan „Pierwsze 3 dni”29 zł
- E-book „Jak zacząć keto?”39 zł
- 20 szybkich obiadów49 zł
- 20 przekąsek keto39 zł
- 20 deserów keto39 zł
- Dwie ściągi na lodówkę19 zł
- Bonusy premierowe
- 15 minut rozmowy ze mną — jeśli chcesz99 zł
- Jadłospis „7 dni na rozgrzewkę”49 zł
- Post przerywany na keto: przewodnik 16:839 zł
Łączna wartość pakietu498 zł
A ile płacisz?
Dieta ułożona indywidualnie u mnie (miesiąc)
419 złTen pakiet, cena teraz
67 złjednorazowo, bez abonamentu
To ok. 3,19 zł dziennie przez 21 dni.
Skąd ta różnica? Dieta indywidualna jest układana tylko pod Ciebie, a ta rozpiska jest gotowa i taka sama dla wszystkich.
Ryzyko jest po mojej stronie
30 dni
gwarancjiGwarancja „wiem, co jeść”
Masz 30 dni, żeby sprawdzić rozpiskę we własnej kuchni. Jeśli dalej nie wiesz, co jeść, co kupić i jak zacząć — albo z jakiegokolwiek innego powodu uznasz, że to nie dla Ciebie — piszesz jedno zdanie mailem i oddaję pieniądze. Bez tłumaczenia się.
Ryzyko biorę na siebie: nawet po zwrocie wszystko, co zdążysz otworzyć, zostaje u Ciebie.
Efekty osób, które prowadziłem indywidualnie
Rozpiska powstała w tej samej kuchni. Zdjęcia pokazuję za zgodą klientów — tak, jak mi je wysłali.
Pokaż więcej efektów
Co piszą moi podopieczni
Prawdziwe zrzuty opinii z Facebooka, bez poprawek. Dotknij zrzutu, żeby go powiększyć.
„Dzięki Michałowi od 4 miesięcy na keto -20 kg, samopoczucie rewelacyjne.”
„Nic nie trzeba liczyć, ważyć. Energia człowieka rozpiera, sylwetka ładniejsza z dnia na dzień”
„Ledwo zaczęłam i Pierwsze 10kg za mną”
„Dla mnie super w 1.5 miesiąca - 13 kg”
I kolejne opinie z Facebooka
Pokaż wszystkie opinie (26)
Zdjęcia i opinie dotyczą współpracy indywidualnej ze mną, nie samego pakietu. * Średnio 4–6 kg miesięcznie u osób, które prowadzę — u każdego idzie to inaczej, zależnie od wagi startowej i zdrowia.
Zacznij keto z gotową rozpiską
O co pytacie najczęściej
Czy to książka albo plik PDF?
Nie. Zaraz po zapłacie zakładam Ci konto w aplikacji, która działa w przeglądarce — w telefonie i na komputerze. Nic nie instalujesz i nie pobierasz plików. Dostęp nie wygasa.
Ile schudnę w 21 dni?
Nie obiecam Ci liczby — nikt uczciwy tego nie zrobi. U osób, które prowadzę, to średnio 4–6 kg miesięcznie, ale dużo zależy od wagi na starcie i zdrowia. Rozpiska daje to, od czego chudnięcie zależy najbardziej: każdego dnia wiesz, co jeść.
Co zjem w pracy?
Część śniadań i przekąsek robisz wieczorem i bierzesz w pudełku: pasztet, jajka, sałatki. Rozpiska podpowiada dzień wcześniej, co przygotować.
A weekend, imieniny, grill?
Rozpiska działa też w weekend. Na imieninach czy grillu wybierasz mięso, sałatki i sery, a pomijasz pieczywo i ciasto. Jeden gorszy wieczór niczego nie przekreśla — następnego dnia wracasz do rozpiski.
Potrzebuję specjalnego sprzętu albo produktów?
Nie. Wystarczy patelnia, garnek i piekarnik, do kilku przepisów przyda się blender. Składniki kupisz w Lidlu i Biedronce — bez sklepów ze zdrową żywnością.
Mam insulinooporność albo Hashimoto. Czy to dla mnie?
Tak, możesz zacząć z rozpiską — z insulinoopornością i Hashimoto pracuję na co dzień. Jeśli bierzesz leki na tarczycę, zmianę diety uzgodnij z lekarzem, który Cię prowadzi. Przy stanie przedcukrzycowym albo lekach na cukrzycę napisz do mnie przed startem.
Jestem w menopauzie albo tuż przed. Czy keto u mnie zadziała?
Tak — sporo kobiet, które prowadzę, zaczyna właśnie w tym czasie. Po czterdziestce łatwiej odkłada się tłuszcz na brzuchu, a głód i ochota na słodkie bardziej skaczą. Stałe posiłki bez cukru, z białkiem i tłuszczem, pomagają to wyciszyć.
Waga może schodzić wolniej niż kiedyś, dlatego patrz też na obwód talii i samopoczucie. Jeśli bierzesz leki albo hormonalną terapię zastępczą, powiedz lekarzowi o zmianie diety.
Biorę leki na ciśnienie albo cukrzycę. Mogę zacząć?
Tak, ale dopiero po rozmowie z lekarzem. Keto często obniża ciśnienie i cukier już w pierwszych dniach, więc dawki leków — zwłaszcza insuliny i leków na cukrzycę — mogą wymagać zmiany.
Pokaż lekarzowi rozpiskę i ustalcie, jak często mierzysz ciśnienie i cukier na starcie.
Tyle tłuszczu? A mój cholesterol?
W rozpisce nie ma oleju słonecznikowego ani utwardzonych tłuszczów: do smażenia masło klarowane i smalec, na zimno oliwa. Jeśli masz wysoki cholesterol, zrób badanie krwi (lipidogram) przed startem i po 21 dniach, a wyniki omów z lekarzem.
Czy po 21 dniach waga wróci?
Wróci, jeśli wrócisz dokładnie do tego, co było wcześniej — tak działa każda dieta. Dlatego dostajesz też 60 przepisów: po 21 dniach nie ma już pytania, co położyć na talerz.
Nie jem ryb (albo nabiału, albo jajek). Da się to podmienić?
Tak. Pod każdym przepisem masz listę zamienników. Przy diecie eliminacyjnej na kilka grup produktów lepsza będzie dieta indywidualna.
Co, jeśli utknę albo będę mieć pytanie?
W ofercie premierowej możesz, jeśli chcesz, umówić 15 minut rozmowy ze mną w pierwszym tygodniu. Poza tym wszystko, czego potrzebujesz, masz rozpisane w aplikacji: posiłki, zakupy, porcje i zamienniki.
Za 3 tygodnie o osiemnastej nie stajesz przed lodówką
Rozpiska już wie, co dziś jesz, a zakupy na cały tydzień są w domu.
Zaczynam z rozpiską67 złP.S. Płacisz 67 zł jednorazowo i masz 30 dni na zwrot pieniędzy.